10 món tốt nhất để ăn khi bạn cảm thấy tồi tệ và mệt mỏi

Khi bạn bị đau họng hãy ăn canh nóng với tỏi, rau và cơm cộng thêm trà xanh nóng với mật ong. Tỏi là thuốc chống viêm và hỗ trợ miễn dịch, rau cung cấp chất dinh dưỡng cho việc chữa bệnh và mật ong đã được chứng minh là giúp giảm bớt cơn đau họng.

Khi bạn bị buồn nôn: Ăn chuối, gạo nâu, táo và trà gừng. Mỗi loại thực phẩm này làm dịu hệ tiêu hóa.

Khi bạn có mệt mỏi: Một ít salad rau xà lách và cá hồi nướng để tăng cường các vitamin, khoáng chất và omega 3, do đó sẽ tăng năng lượng của bạn. Ngoài ra, hãy đảm bảo đủ nước, vì mất nước sẽ làm giảm năng lượng của bạn xuống. Nếu mệt mỏi là do thiếu ngủ, hãy tránh cafein.

Khi bạn bị đau bụng kinh nguyệt: Uống một ly trà gừng với một ít mật ong và chanh. Một nghiên cứu trên Tạp chí Alternative and Complementary Medicine nhận thấy rằng gừng cũng có hiệu quả trong việc làm giảm đau bụng kinh. Thêm vào đó, gừng có thể giúp làm giảm sự căng thẳng ở một số cơ bắp có thể dẫn đến đau bụng.

Khi bạn bị táo bón: Bột yến mạch giàu chất xơ và một cốc nước chanh nóng sẽ giúp ích rất nhiều. Chất xơ từ yến mạch và trái cây giúp làm mềm phân, nhanh chóng giảm táo bón.

Khi bạn bị tiêu chảy: Mục tiêu hàng đầu là thay thế chất lỏng và chất điện giải khi bị tiêu chảy đang hoạt động. Bởi việc đi ngoài quá nhiều lần sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị hao hụt nước, chính vì vậy phương pháp cần nhất mà bạn nên tiến hành chính là: bù đắp lượng nước đó một cách kịp thời. Tuy nhiên, không bù nước bằng việc uống nước ép trái cây và nước ngọt.

Khi bạn bị sương mù não: ăn hai quả, bánh mì nướng có ít đường kính và cà phê đen. Vô số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng caffeine cải thiện cả sự tỉnh táo và sự chú ý.

Khi bạn căng thẳng hãy uống trà hoa cúc và trà thảo mộc. Ngoài ra, tránh dùng các chất béo chuyển hoá hoặc ở đường, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề sức khỏe kèm theo căng thẳng.

Khi bạn bị đau đầu: canh đậu lăng được làm bằng các loại gia vị như nghệ và quế. Canh này cung cấp một lượng protein tốt, các chất chống viêm và magiê giúp thư giãn các mạch máu để giảm đau đầu. Bạn cũng có thể thử các biện pháp khắc phục nhà khác để làm dịu chứng nhức đầu.

Giảm triệu chứng xoang: Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Cincinnati, khi ăn bất cứ món gì cay cũng có thể giúp làm giảm viêm xoang.

Theo N.Y (Reader's Digest)/VOV.VN