Lý do bạn nên ăn nhiều ổi hơn

Thứ bảy - 08/08/2015 23:46

Lý do bạn nên ăn nhiều ổi hơn

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100 gram quả ổi là 68 calo, chứa 14% chất xơ giúp bảo vệ màng nhầy ruột khỏi độc tố toxin; ổi không chứa choresterol.

Ổi (tên khoa học: Psidium guajava) là một loại trái cây nhiệt đới. Những giống ổi khác nhau thường có vỏ xanh nhưng ruột có thể trắng, vàng, hồng, đỏ.

Ổi chứa 9% vitamin B5 (pantothenic) và 9.5% vitamin B6 (pyridoxine). Vitamin B tổng hợp hỗ trợ cơ thể sản sinh các tế bào máu.

Ăn ổi thúc đẩy việc giảm cân. Ổi rất giàu chất xơ  giúp điều hòa sự tiêu hóa và sự chuyển hóa của ruột. 

Ổi chứa 9% RDA có trong kali. Kali kết hợp với vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe của tim, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và nhịp tim.

Theo trang servingjoy.com (Singapore), ăn ổi làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, nhất là ung thư tuyến tiền liệt, ung tư vú, ung thư phổi, ung thư da và ung thư vòm họng, vì giàu lycopene, giúp chống oxy hóa.

Ổi cũng là nguồn giàu vitamin A tốt cho mắt và da. 

Ổi rất giàu vitamin C, chống oxy hóa và củng cố hệ thống miễn dịch. Vitamin C cũng tái tạo và nuôi dưỡng làn da, điều hòa quá trình sản xuất collagen. Nếu muốn đẹp da, hãy ăn ổi.

Theo VOV

Những tin mới hơn

• Top thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả (13/08/2015)
• Những loài hoa chứa độc tố chết người bạn nên biết (19/08/2015)
• Rau xanh thành thuốc độc vì tương tác với thuốc (23/08/2015)
• Những người không nên ăn bánh trung thu (30/08/2015)
• 10 lời khuyên kỳ lạ nhưng tốt cho sức khỏe của bạn (13/08/2015)
• Ăn bưởi sai cách có thể biến thành thuốc độc (12/08/2015)
• Những lợi ích và tác dụng phụ khi ăn na ai cũng cần phải biết (10/08/2015)
• 7 thực phẩm sẽ gây độc nếu để trong tủ lạnh (11/08/2015)
• Dưa bở chữa mất ngủ (12/08/2015)
• Phân biệt dưa Trung Quốc giả danh dưa lưới Đà Lạt (09/08/2015)

Những tin cũ hơn

• Những tác hại không ngờ của sữa với sức khỏe (08/08/2015)
• Chế độ ăn, uống cho bệnh nhân ung thư trong thời gian hoá, xạ trị (08/08/2015)
• 7 loại thức ăn phổ biến rất tốt cho thận (06/08/2015)
• Gừng - bài thuốc chữa bệnh hiệu quả trong mùa mưa lũ (06/08/2015)
• 5 lý do để uống một ly sinh tố rau xanh cho bữa sáng (06/08/2015)
• 7 thực phẩm giúp phụ nữ hiếm muộn nhanh có bầu (06/08/2015)
• Những bộ phận của gà không nên ăn (05/08/2015)
• Ăn thịt cóc có thực sự tốt? (05/08/2015)
• Bài thuốc quý từ các món ăn có đậu Hà Lan (05/08/2015)
• Giảm nguy cơ ung thư vú nhờ thực phẩm (04/08/2015)