Lợi ích tuyệt vời của đậu Hà Lan, đậu đũa, đậu que

Thứ tư - 23/08/2017 22:05

Đậu có chứa chất dinh dưỡng rất cần thiết cho nhu cầu của cơ thể. Đậu chứa carotenoid hoạt động như chất chống oxy hóa. Đậu chứa ba loại carotenoid, là beta carotene, lutein và zeaxanthin.

Lợi ích tuyệt vời của đậu Hà Lan, đậu đũa, đậu que

Beta carotene được chuyển đổi thành retinol, nguồn vitamin A cần thiết cho thị lực ban đêm bình thường. Lutein và zeaxanthin hấp thụ ánh sáng màu xanh, bảo vệ mắt khỏi những thiệt hại do ánh sáng cường độ cao gây ra. Carotenoid cũng là một phần của chế độ ăn uống cần bổ sung vitamin A. 

TIN LIÊN QUAN

Những thực phẩm bạn nên ăn 

Những thực phẩm này hầu hết đều giàu chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư và bệnh tật.  

Một cốc đậu đun sôi sẽ cung cấp khoảng 29% lượng vitamin A hằng ngày mặc dù chúng giàu carb phức tạp. Đậu không chứa chất béo và không chứa cholesterol. 

 

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe hàng đầu của các loại đậu như đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, theo boldsky.

Vitamin K giúp xương chắc khoẻ

Cơ thể cần vitamin K để sản xuất các protein giúp xương hấp thụ canxi. Nó cũng điều chỉnh chuyển hóa xương và ngăn ngừa mất khoáng chất. Một cốc đậu đun sôi chứa 20 microgram vitamin K.

Vitamin C cung cấp Collagen cho da

Vitamin C làm trung hòa các gốc tự do trước khi chúng có thể phá hủy các tế bào khỏe mạnh. Ngoài việc bảo vệ tế bào, vitamin C cũng bảo vệ protein, carbohydrate và ADN khỏi các gốc tự do. Đây là một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của đậu.

TIN LIÊN QUAN

Ổ bệnh trong văn phòng

Bệ ngồi bồn cầu và chuột vi tính văn phòng, cái nào lắm vi khuẩn hơn? Chuột vi tính bẩn hơn, gấp 3 lần.  

Ít calo, giúp giảm cân

Những người muốn giảm cân cũng không cần phải lo lắng nhiều và có thể ăn chúng với số lượng nhiều.

Giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa

Chất xơ từ các loại đậu giúp những người bị các vấn đề về tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ trong chúng giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón cũng như trĩ. 

Folate tốt cho thai phụ

Đậu là một nguồn folate tốt giúp phân chia tế bào và tổng hợp ADN. Các thực phẩm giàu folate giúp phụ nữ trong thời kỳ tiền mang thai và mang thai.

Ngăn ngừa nhiễm trùng

Một số vitamin như niacin và thiamine trong đậu là một nguồn chất dinh dưỡng ngăn ngừa nhiều bệnh nhiễm trùng trên cơ thể. 

TIN LIÊN QUAN

Những thực phẩm giúp bạn no lâu để giảm cân hiệu quả

Muốn cắt giảm calo để xuống cân, bạn không cần phải suốt ngày chỉ ăn mỗi trứng và rau, rồi cắn răng nhịn đói thường trực đâu. 

Duy trì chất lỏng của tế bào và cơ thể

Đậu chứa kali giúp cơ thể duy trì sản xuất tế bào và điều chỉnh chuyển động của cơ thể. 

Vitamin A 

Vitamin A được tìm thấy trong đậu giúp cung cấp các chất chống oxy hóa tạo ra các hợp chất làm chậm quá trình lão hóa. Đây là một lợi ích khác của đậu đối với cơ thể.

Ngọc Lam/thanhnien.vn

Những tin mới hơn

• Bảo hiểm cho tàu cá "67": Không thể độc quyền, một mình một chợ (26/08/2017)
• Doanh nghiệp làm trứng muối bị "đè bẹp" vì phí kiểm dịch? (26/08/2017)
• Xây dựng vùng nuôi an toàn: Bài học từ liên kết (26/08/2017)
• Dùng kháng sinh trong chăn nuôi: Hại nhiều mặt (26/08/2017)
• Từ Quỹ hỗ trợ nông dân, Hải Dương lập nhiều tổ liên kết sản xuất (26/08/2017)
• Đồng Nai: Nông dân bỏ chuồng hàng loạt sau cơn "bão giá" lợn (26/08/2017)
• Nuôi cá bống bớp người nông dân không cần lo 'đầu ra' (25/08/2017)
• Từ 10 con bò ban đầu, sau 10 năm trở thành tỷ phú với vài trăm con (26/08/2017)
• Dự báo thời tiết hôm nay (26.8): Thông tin mới nhất về bão Pakhar, mưa lớn tại các tỉnh miền núi phía Bắc (26/08/2017)
• Từ 1/9, phạt đến 8 triệu đồng nếu ấp nở trứng gia cầm không phép (24/08/2017)

Những tin cũ hơn

• Kinh nghiệm chọn tôm giống và nâng cao tỷ lệ sống, tăng năng suất tôm nuôi (22/08/2017)
• 4 vaccine “vip” trong nuôi heo (21/08/2017)
• Nuôi heo châu Á đang vướng? (21/08/2017)
• Cách trồng cà chua đen sạch sai trĩu quả (20/08/2017)
• Thương hiệu gạo Việt phải được định vị từ chất lượng lúa giống (17/08/2017)
• Áp thuế tự vệ chi phí sản xuất nông nghiệp sẽ tăng (15/08/2017)
• Những dịch bệnh hại cần chú ý trong tuần (từ 15 - 21/8) (14/08/2017)
• Giải pháp cho cây lúa vùng đất phèn (14/08/2017)
• Bưởi Phúc Trạch 'lên ngôi' trên đất Con Cuông (12/08/2017)
• Cách chống nóng cho gia súc, gia cầm (11/08/2017)