Sức khỏe phụ nữ và những thắc mắc

Phụ nữ trẻ không mắc bệnh động mạch vành?

Thông thường, khi bước vào tuổi trung niên, nhất là khi mãn kinh, nếu bản thân mang trong mình các yếu tố gây bệnh tiềm ẩn như gia đình có tiền sử mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu… thì bản thân cũng dễ mắc bệnh tim, thậm chí tỉ lệ mắc bệnh còn cao hơn cả nam giới. Riêng nhóm phụ nữ trẻ tuổi, nếu có các yếu tố trên mà bỏ qua, không thăm khám, phòng ngừa sớm thì rủi ro mắc bệnh là rất cao.

Phụ nữ nên quan tâm nhiều đến bệnh ung thư vú hơn là bệnh tim mạch?

Trên 60% phụ nữ coi ung thư vú là căn bệnh nan y nhất nhưng thực tế bệnh tim và đột quỵ lại có rủi ro tử vong cao hơn ung thứ vú tới 18 lần. Bệnh tim mạch phổ biến ở phụ nữ là bệnh động mạch vành và cũng là căn bệnh dễ ngăn ngừa nhất bằng cách duy trì lối sống khoa học, ăn uống cân bằng. Động mạch vành là căn bệnh liên quan đến tắc nghẽn động mạch gây ra bởi sự tích tụ mảng tiểu cầu bám và thành mạch máu lâu ngày gây tắc, làm tăng huyết áp và nếu không chữa trị sẽ dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Nói ngắn gọn hơn, tim không được cung cấp máu kịp thời, không hoạt động được sẽ dẫn đến mắc bệnh.

Ăn nhiều protein sẽ làm tăng lượng cơ bắp?

Muốn tăng cơ bắp thì nên tập các bài tập tiêu hao calo và bổ sung mỗi ngày khoảng 500 calo, song không nhất thiết lượng calo bổ sung này phải đi từ protein. Theo các nhà khoa học Anh, thực phẩm bổ sung này gồm 60% mỡ, 35% carbohydrate và 5% là protein. Nếu tiêu thụ trên 30% protein có thể gây tích tụ xeton (ketones) làm tăng chức năng lọc và đẩy ra ngoài của thận, tăng stress cho tim, gây khát, tổn thất canxi của xương và gây giảm khối lượng cơ bắp. Protein (protit) là thực phẩm dùng tạo cơ, da và tóc, tổng hợp hormone, cục đông máu và được xem là chất quan trọng đối với các vận động viên. Vì lí do trên mà khẩu phần ăn cân bằng, không quá 25% mỡ, 55% carbohydrate và 20% protein.

Mồ hôi ra càng nhiều càng mảnh mai?

Về cơ bản, khi luyện tập hay khi làm việc không nên để cơ thể tiết ra quá nhiều mồ hôi so với ngưỡng cho phép. Nếu quá nhiều, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng để làm mát, nguồn năng lượng này đi từ quá trình hoạt hóa của các tuyến mồ hôi nằm ở dưới da, từ sự hỗ trợ của cơ bắp, nếu mất quá nhiều thì cơ thể sẽ mất cân bằng về năng lượng, mệt mỏi, thậm chí có thể gây kiệt sức dẫn đến đột quỵ. Ra mồ hôi nhiều, đốt cháy nhiều năng lượng là cách giảm cân gây bất lợi cho cơ thể.

Khi luyện tập thể thao không nên uống nhiều nước?

Không đúng. Khi tập có thể uống bổ sung nước chứ không phải để đến khi khát mới uống. Vào mỗi buổi sáng trước khi luyện tập nên uống một cốc nước, nó có tác dụng giúp cơ thể chống mất nước, giúp các tế bào làm việc tốt. Ngược lại, nếu thiếu nước, các tế bào sẽ làm sai chức năng, dẫn đến nhiều bộ phận khác cũng bị ảnh hưởng theo, nhất là cơ chế làm việc của tim.

Nam và nữ có thể dùng lượng rượu như nhau?

Giới hạn an toàn dùng rượu ở phụ nữ là một chén một ngày, đàn ông gấp đôi. Theo nghiên cứu của các chuyên gia ở Đại học Y khoa Harvard (Mỹ) thì phụ nữ không uống rượu giảm được tới 40% rủi ro mắc bệnh ung thư vú so với những người dùng 2 – 5 chén rượu/ngày. Tuy nhiên, những người uống 1 chén nhỏ rượu vang lại có tác dụng tích cực giảm rủi ro mắc bệnh tim. Thực tế, tửu lượng của phụ nữ thấp hơn nam giới, khả năng chịu đựng rượu cơ thể cũng thấp hơn trong khi đó mối nguy hiểm từ rượu lại cao hơn nên phụ nữ càng tránh xa rượu càng tốt.

Dùng thực phẩm có hàm lượng mỡ thấp sẽ giảm cân nhanh?

Một nghiên cứu của Mỹ thực hiện trong 14 năm phát hiện thấy những người phụ nữ ăn ít mỡ lại phát phì hơn, đơn giản là những người giảm ăn mỡ nhưng hàm lượng calo hằng ngày lại rất lớn, vì vậy mục tiêu giảm cân không đạt được. Và cũng nên nhớ rằng thực đơn ít mỡ không có nghĩa là có hàm lượng thấp. Trung bình mỗi ngày một người phụ nữ cần tới 1.600 – 2.000 calo. Để biết chính xác lượng calo cần mỗi ngày, có thể nhân trọng lượng cơ thể (tính bằng pound, khoảng 0,45kg) với 12.

Khi chụp X-quang tuyến vú bình thường thì không phải khám tiếp nữa?

Để đảm bảo chính xác có bị ung thư vú hay không thì chỉ một lần chụp X-quang vú (mammogram) chưa đủ mà phải làm nhiều kiểm tra đối chứng khác nữa. Thực tế, có từ 15 – 20% số ca mắc bệnh ung thư vú chụp X-quang tuyến vú một lần không chính xác. Hiệp hội Ung thư vú Mỹ khuyến cáo mọi người nên tự kiểm tra vú hàng ngày và khám một năm một lần. Phụ nữ tuổi 40 nên đi chụp X-quang tuyến vú mỗi năm một lần, nhóm từ 40 – 49 tuổi nên đi chụp tuyến vú hàng năm hoặc 6 tháng/lần.

Ăn muộn vào ban đêm dễ gây béo phì?

Mọi người thường được khuyến cáo không nên ăn uống quá muộn vào buổi tối, bởi nó có thể gây tích mỡ do khi ngủ ít vận động nên tiêu hóa kém. Song một nghiên cứu do Trung tâm Dinh dưỡng Dunn ở Cambridge (Anh) thực hiện lại cho kết quả ngược lại. Những người tình nguyện tham gia nghiên cứu này mang trong người một thiết bị đo calo, giám sát lượng calo lưu trữ trong cơ thể và qua hai giai đoạn thử nghiệm. Giai đoạn đầu ăn bữa trưa no, bữa tối ăn ít, sau đó đảo ngược lại. Kết quả, bữa ăn lớn vào buổi tối không hề làm cho cơ thể tích mỡ mà quan trọng là tổng lượng calo tiêu thụ trong 24 giờ. Những người thường bỏ bữa trong ngày, ăn dồn vào bữa tối lại có khả năng thừa cân hơn những người ăn đều các bữa trong ngày. Vì vậy, mọi người nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, ăn chậm, nhai kĩ sẽ mang lại lợi ích cao nhất cho sức khỏe.